一、怎么判斷是不是生長痛？

 1. 疼在哪？    

部位：大腿前側、小腿肚、膝蓋周圍（關節本身不疼）。     

特點：像“抽筋”或“酸痛”，通常兩側交替出現。   

2. 什么時候疼？    

時間：傍晚或睡前，甚至半夜疼醒，但白天正常跑跳。      

頻率：偶爾發作（一個月幾次），不會持續好幾天。   

3. 兩個關鍵信號?：     

按壓不疼（和受傷的區別）。    

沒有紅腫、發燒、走路跛行（否則要就醫?。?nbsp;  

 二、在家如何緩解？3個簡單方法

 1. 熱敷+按摩：      用溫毛巾敷疼痛部位，同時輕揉小腿肌肉（像捏面團一樣）。   

 2. 拉伸運動：      教孩子做“勾腳尖”動作（如圖）：緩解肌肉緊張。  

3. 心理安慰：      告訴孩子：“這是長高的信號哦！說明你要變成大孩子啦”   
 ?? 別做這些：      亂補鈣（生長痛和缺鈣無關?。?。      吃止痛藥（除非醫生建議）。   
 

三、什么時候必須看醫生？ 

如果孩子出現以下情況，別猶豫，盡快就診：   

1.疼痛 固定在一側或關節腫脹。  

2.白天也疼，甚至走路一瘸一拐。   

3.伴隨發燒、皮疹、食欲差。   
 

四、最后一句緩解焦慮 “生長痛是孩子成長的‘小插曲’，就像春天的小樹苗，伸展時總會有點動靜——但它不會影響健康，更不會阻礙長高！” 

小貼士：

 Q：生長痛幾歲開始？

A：3-12歲常見，5-7歲高發。  

 Q：需要拍片嗎？

A：單純生長痛不用，有異常癥狀才需要。