一天中“最”養生的兩個小時，你在干嘛？難怪一身小毛病！
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2025-06-15
你知道中醫有個“子午流注圖”，是我們老祖宗總結出的人體氣血運行規律圖譜。每個時辰，都有一個臟腑在“值班”。
那你知道一天中最養生的2個時辰，是什么時候嗎？今天就帶大家來了解一下！
吃：
吃：
那你知道一天中最養生的2個時辰，是什么時候嗎？今天就帶大家來了解一下！
最養生的兩個小時
7點到9點——陽氣初升，胃經當令！ 早上7點到9點，屬“辰時”，這個時候是胃經最旺的時候，咱們身體里“陽氣”也剛剛開始升發。這兩個小時，是補脾胃、養陽氣的黃金時間。
到了中午11點到13點，是“午時”，心經當令。這個時候陽氣最旺，人體的活動達到一個巔峰，也最容易“上火”，所以這個時候最適合靜心養神、調和氣血。
你看，為什么說“中午不睡，下午崩潰”？因為午時是養心的時辰，氣血都在心經走，不休息，心神耗傷，最容易心煩氣躁、血壓波動、記憶下降。
哪怕你中午不吃飯，也請抽出20分鐘來閉目養神一下，靜靜坐會兒，別刷手機，哪怕躺著聽聽輕音樂，也比強撐著熬過去好。
吃什么？做什么？
吃：
小米南瓜粥 + 核桃碎 + 一個白煮雞蛋
紅棗山藥黑芝麻糊（養胃、補血、升陽）
五谷豆漿 + 一片全麥面包 + 花生碎（健脾補腎）
做：搓手心108下，激活心包經
梳頭100下，通陽醒腦
陽臺曬太陽15分鐘，補陽不怕冷
別小看這幾分鐘的陽光，特別對老人來說，是最天然的補陽氣方法。
吃：
黑豆紅棗排骨湯（補腎安神）
山藥炒木耳胡蘿卜（健脾養心）
半碗糙米飯 + 一點綠葉菜 + 一點雞肉或魚肉
做：飯后慢走十分鐘，別立馬躺下
找個安靜地方閉目養神或瞇一會兒（20分鐘足矣）
不看手機，不聊閑話，靜心最重要
不重視會怎樣
如果這兩個小時不重視，身體會怎樣？說得直白點，這兩個時辰養不好，容易拖垮五臟六腑。
不吃早飯 → 胃氣受傷 → 脾胃虛弱 → 吃啥都不吸收 → 氣血虧虛
不午休 → 心神耗傷 → 睡眠差、記憶差、血壓忽高忽低 → 更年期提前
